Почему один бегун на марафоне выглядит легко и непринужденно, словно пружина отталкивается от земли, а другой кажется тяжелым? Секрет кроется не только в мышечной силе или выносливости, а в использовании важного инструмента — сухожильного рефлекса

ПАНО (порог анаэробного обмена) — это интенсивность нагрузки, при которой производство лактата начинает превышать его утилизацию. Это ключевой показатель для марафонцев, так как определяет "крейсерскую скорость" на дистанции.