Монотонный бег в одном темпе — это полезно, но быстро надоедает. Вот как можно разнообразить низкоинтенсивные тренировки, сохранив их пользу, но добавив интересные элементы.

Давайте разберёмся, что такое восстановительная тренировка и как её грамотно вписать в свой график.

Многие бегуны одержимы идеей снизить частоту сердечных сокращений (ЧСС). Мы интуитивно думаем: «Нужно бегать больше и медленнее». И это работает... но лишь до определенного момента.

Вы когда-нибудь замечали, что профессиональные бегуны редко смотрят на пульсометр во время тренировок? Они полагаются на ощущения — и это не просто так.